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当てはまるものの上でクリックやタップをすると色が付きます。
健康チェック表 チェック項目 当てはまるものを選びましょう。 「いつも」や「ときどき」を選んだ人へ 目の状態 １ 目が疲れる。 - ・ときどき目を閉じて、目を休めましょう。
- ・まばたきをするようにしましょう。
- ・視力が落ちた（前より見にくい）と感じたら、保健の先生に相談しましょう。
２ 目がチカチカする。 ３ 見つめていると文字や絵がだぶったり、ぼやけてくる。 筋肉や関節の状態 ４ 座っているときに、背中が痛い。 - ・体をほぐすストレッチをしましょう。（肩を回す・屈伸をする・背伸びをする）
- ・よい姿勢で学習しましょう。
- ・症状がつらい時には、保健の先生に相談しましょう。
５ 座っているときに、腰が痛い。 ６ 肩がこる。 ７ 腕が疲れる、痛みがある。 ストレスの状態 ８ 眠れない。 - ・寝る前には、強い光を出す電子機器（ケータイ・スマホ・タブレット・パソコンなど）を使わないようにしましょう。
- ・電子機器（ケータイ・スマホ・タブレットなど）を使う時間を少なくしましょう。
- ・症状がつらい時には、保健の先生に相談しましょう。
９ イライラする。 １０ 集中できない。